Pratique check-ins emocionais breves: duas vezes por dia, pergunte 'Como me sinto e porquê?' Nomeie emoções especificamente—frustrado vs. zangado vs. desapontado. Observe padrões sem julgamento. O objetivo é consciência, não análise excessiva. Emoções são dados, não diretivas.
QE
Entender e Melhorar Inteligência Emocional (QE)
About QE Tools
QI pode conseguir-lhe emprego, mas QE consegue-lhe promoção. Desenvolva as competências de inteligência emocional que realmente importam na vida real—desde ler ambientes a gerir as suas próprias tempestades emocionais.
Aprenda a navegar as correntes invisíveis da interação humana. As nossas ferramentas constroem autoconsciência, empatia e as competências sociais que transformam humanos desajeitados em comunicadores confiantes.
Seletor de Reconhecimento de Colaboradores
Use a roda aleatoria para variar o reconhecimento, reduzir vieses e aumentar a retencao. Guia com ciencia, exemplos PT e 12 opcoes prontas.
Roda de Empatia: 5 minutos que transformam equipas
Selecione exercicios de empatia de 5 minutos para criar seguranca psicologica e fortalecer a sua equipa. Inspirado no Projeto Aristoteles.
Roda aleatoria para conversas dificeis no trabalho
Prepare conversas dificeis com uma roda aleatoria: reduza a ansiedade e ganhe guioes prontos para lideres em Portugal.
Como a vulnerabilidade cria confiança nas equipas
Roda interativa para líderes: exercícios de vulnerabilidade que aumentam a segurança psicológica e a confiança. Guia com ciência e práticas.
Gerador de Atividades de Confianca Projeto Aristoteles
Crie confianca e seguranca psicologica com uma roleta de atividades baseada em ciencia. Ideal para equipas hibridas em Portugal.
Autoconsciencia diaria: roleta de exercicios
Escolha sem escolher: roleta de exercicios diarios para desenvolver autoconsciencia e inteligencia emocional. 5 minutos, 12 opcoes.
Cultura emocional: guia e roda interativa
Como criar segurança psicológica e cultura positiva com uma roda de emoções inspirada na Pixar. Guia prático, templates e atividades.
Sinais de Stress na Equipa: Roda Anti-Burnout
Ferramenta interativa para reconhecer sinais de stress e apoiar colegas. Use a roda de equipa e previna burnout.
Seletor de Estilo de Feedback para Gestores
Descubra o estilo certo para cada pessoa. Roda interativa com 12 abordagens e roteiros praticos baseados em ciencia.
Resolucao de Conflitos em Equipa: Guia e Roda
Escolha o metodo certo para conflitos de equipa. Roda interativa, dicas praticas e dados de Portugal. Justo, rapido e sem dramas.
Roda 3 Minutos: Energia Instantânea para a Equipa
Ative a energia da sua equipa em 3 minutos com uma roda de atividades pensada para PT. Scripts prontos, inclusivos e com medição de humor.
Roda Emocional: Técnica Navy SEAL para o Trabalho
Experimente a roda de regulação emocional: micropráticas de 60–90 s, baseadas em evidências, para reduzir reatividade e focar no trabalho.
Por que Inteligência Emocional Vence Tudo o Resto
Inteligência emocional não é sobre ser 'simpático'—é sobre ser eficaz. Pessoas com QE alto ganham mais, lideram melhor e reportam maior satisfação de vida. As nossas ferramentas ajudam a melhorar QE através de exercícios práticos em autoconsciência e regulação emocional.
Competências Suaves que Criam Resultados Duros
Empatia, competências sociais e habilidades interpessoais soam fofinhas até perceber que determinam cada relacionamento e oportunidade na sua vida. Aprenda a ler emoções (suas e de outros), gerir reações e comunicar de formas que realmente conectam.
Perfeito para líderes aspirantes, idiotas em recuperação ou qualquer um que já se perguntou por que aquela reunião correu tão mal. Porque entender humanos (incluindo você mesmo) é o hack de vida definitivo.
Frequently Asked Questions about QE
Common questions and helpful answers for qe related topics.
Distinga entre empatia (entender) e simpatia (sentir junto). Pratique 'empatia cognitiva': reconheça emoções de outros sem as adotar. Use frases como 'Vejo que estás chateado' em vez de 'Sinto-me mal por ti.' Estabeleça limites emocionais—pode cuidar sem carregar.
Use a técnica STOP: pare, respire, observe o que sente, depois proceda conscientemente. Reconheça emoções verbalmente: 'Sinto-me frustrado, mas vamos continuar.' Faça pausas quando necessário. Emoções fortes são temporárias—não tome decisões permanentes baseadas em sentimentos temporários.